这是一篇来自Healthline的文章，作者为Sarah Fielding. 觉得写得比较好，特此翻译。原文链接如下
https://www.healthline.com/health/mental-health/remembering-dreams-psychology
前言
自从我三四岁时，意识到什么是梦以后，我就能够几乎没有例外地每天回忆起我的梦，虽然有一些梦地记忆会在一天之后渐渐消退，但我还是在数月甚至一年后回忆起来绝大多数。
直到我高中的最后一年，我都假设性地认为所有人都能像我一样。在一节关于梦的心理学课上，老师让能每天早上回忆起梦的同学举手，而在20多个同学中只有我和另外一个同学举手，我为此感到震惊。
在那以前，我一生都在觉得每个人也能记得他们的梦，但事实上，大多数人并不能。
这让我开始思考，为什么我可以记得我的梦而其他人不能呢？这是好是坏呢？这是不是说明我没有睡好呢？这些问题伴随着我直到20多岁，我终于决定要好好调查一下。
做梦的原因
我们首先要讨论为什么我们做梦以及我们何时做梦。睡梦倾向于在快速眼动期（REM）发生，这段时间的特征为快速的眼球活动，加强的全身运动以及更快地呼吸，并且没晚会发生数次。
睡眠科技公司Beddr的联合创始人和CEO, Mike Kisch, 告诉Heathline， 睡梦之所以会在这段时间(REM)发生，是因为我们的脑波活动与我们清醒时的更加相似。这个阶段往往开始于入睡90分钟以后，并且能够持续长达一个小时直到睡眠结束。
“无论人们能不能记住，人们总是会做梦的。这是人类大脑的一个必要功能，同时也出现在很多其他物种身上，”获得精神病学和睡眠医学双委员会认证，同时也是Menlo Park Psychatry & Sleep Medicine 公司创始人的Alex Dimitriu博士告诉Healthline. 所以既然每个人都做梦，为什么我们不能全记住它们呢？
这个问题的答案会因为我们应用的人类梦学理论而不同，因为理论实在太多了。梦的研究是一个宽泛且复杂的领域，并且梦很难在实验室被研究。这一定程度上因为大脑活动不能告诉我们梦的内容，所以我们需要依赖人们主观的说明。
记起梦
“尽管一些人可能说梦是潜意识的窗户，其他理论认为梦是人们睡眠和修复大脑时大脑活动的无意义结果”床垫公司的睡眠健康专家，”Sujay Kansagra 博士告诉Healthline, “并且，如果我们对做梦的需求表明了大脑在进行修复，不能回忆起我们的梦的原因就可以简单归结与在睡眠过程中对必要和不必要的信息的处理。”
大体上说，这个理论说明睡梦产生于大脑处理信息，消除不必要的东西并且将重要的短期记忆移入长期记忆。所以能够回忆起梦的人在记忆能力上会有所不同。
此外，一个人的大脑可能会阻隔梦因而我们在第二天不会记得。“做梦的活动可能非常真实且强烈以至于我们的大脑隐藏或遮蔽掉梦。所以大脑不会再真实生活与梦境中迷失”Dimitriu说。
是否有过这样的经历：一个梦这样真实以至于你都不确实这个事情是否发生了。这很令人紧张和奇怪，不是吗？所以在这种情况下，我们的大脑可能帮助我们忘记所以我们能够区分梦和真实世界。
反过来看，大脑活动能够允许人们更容易地记住他们的梦。“大脑有个叫颞顶交界处的区域，这里处理信息和情绪。这个区域可以让你处于清醒的睡眠中，同时允许你的大脑更好地编译和记住你的梦，”已认证的睡眠专家Julie Lambert说。
一个发表在神经精神药理学期刊的，并被国际商业时代报道过的研究说，那些说自己能够经常回忆起自己的梦的人在颞顶交界处有更多的大脑活动。
为什么有些人记得有些人忘记
Lambert 告诉Healthline, 如果一个一直不能得到充足的睡眠，那么REM的时间就会缩短，使得他们更难记得当天的梦。
个人特质甚至可以成为能够记得梦的标志。
Lambert继续说道：“研究人员也看了能够回忆梦的人的关键特质。总体而言，这些人更倾向于白日梦，创造性思考以及反思。同时更实际并专注于自己之外的人往往很难记住梦”
这可能表示，有些人生来比其他人更容易记得自己的梦，无关睡眠质量。
其他因素，比如压力或是经历精神创伤，可能使人做一些能够更容易被回忆起的生动形象的梦，或是噩梦。比如，一个正在应对丧亲之痛的人可能能在梦境中清晰回忆亲人死去的点点滴滴。回忆起这样的梦智慧影响心情，并导致更加严重的压力和焦虑。
作为一个经常白日梦并专注于回忆的作者，这一点也不让我惊奇。事实上，随着我的成长，我对梦的认识渐渐进化了。在我的童年期间，我经常用第三人称的方式看自己，就像看电影一样。然后，突然有一天，我开始从我的眼睛肿经历梦境，而这再也没有回去过。
有时，我的梦会建立在其他之上，比如接上之前做的梦。这个也可能是我的大脑在继续在我睡眠时讲故事的迹象。
做梦影响睡眠质量吗？
当我担心我做梦预示着我没有睡好时，事实证明，梦本省并不影响睡眠质量。尽管记得梦有时表明其他的事情，比如健康问题或是药物使用。
“尽管有一些生理学差异导致了某些人能够记得梦更清楚，但我们也需要考虑医学原因。闹钟响，不规律的睡眠都能导致REM阶段的突然醒来，进而使人回忆起梦。睡眠呼吸暂停，酒精或是其他打扰睡眠的也能导致睡眠回忆,” Dimitriu 说。
所以你在夜晚醒来的次数越多，也就越能回忆起梦，至少短期而言如此。“大部分情形下，这都是因为我们被某些事物唤醒而发生的，从而让我们回忆起做梦的内容,”Dimitriu 说。
那对于一些非常强烈甚至打扰我们并把我们惊醒的梦呢？你可能发现自己处在危险之中，心率骤增，坐在床上却还徘徊在现实与梦境的边缘。Dimitriu解释道，经常性地做噩梦并不正常，如若如此，你最好去看医生。
具有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能有逼真的噩梦，其中包含了造成精神创伤的闪回和回放，有时具体，有时只是以符号的形式出现。这都会影响睡眠质量以及第二天的心情。
同样，白天过度的劳累可能成为睡眠问题的征兆。任何时候，当你的梦或是回忆起的梦让你焦虑紧张，你都应该考虑和医生谈谈。
尽管科学家们仍然不确定到底是什么导致做梦，直到自己回忆起梦很正常和健康也是让人欣慰的。这完全不表示你疯了或是“不正常”。
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